James Harden是今季NBA常規賽MVP的大熱,在NBA的精華片段中,不時看到他來一招Crossover再來一招EuroStep便能博得罰球及得分;又或是像跳舞般來幾下插花,再StepBack三分,而防守者早被BreakAnkle躺在地上。看James Harden打球有如行雲流水,總是覺得他的動作有點怪怪不協調,卻又覺得他做起來十分順暢,而且屢試不爽。筆者花了點時間研究James Harden的招式,其實James Harden有五大步法,但五招均可交替使用,所以十分難防守。而且James Harden的招式不只靠爆炸力,他更擅長利用變速和變向,因此不需有得天獨厚的體能,只要有一定籃球基本功的人都可嘗試練習。


James Harden招式的基本功

要練成James Harden的招式,首先要練好以下幾樣基本功:
1. 變速及變向後的身體平衡
2. 利用手臂博取犯規,但有效地保護籃球不被拍走
3. 被犯規後仍能在不同角度完成上籃動作得分
4. 拉闊射程及提高StepBack跳投的準繩度

以下短片是James Harden的日常練習,我們可以看出他也是圍繞著以上幾點來習訓的:


James Harden的五大進攻招式
以下是Coach Rock於他的Youtube頻度ILoveBasketballTV裡的教學,我們以此為基礎,先了解James Harden招式的基本步法,然後再加插James Harden實戰時的短片,展示James Harden如何混合使用不同的步法。以下的五大步法由淺到深,而每一招的短片是從整段15分鐘的Youtube片中節錄出來,方便大家可以因應不同程度進行練習:

1. 插花換手Crossover

這是非常基本的運球方式,胯下運球再Crossover換手。大家要注意的是重心要壓底,最好加插換手後的過人動作及插花後的過人動作,鍛鍊MuscleMemory讓身體在比賽時能容易作出即時反應。左右的插花Crossover也要熟練,進攻才可得心應手。

2. Euro Step

要學James Harden的招式,學不好Euro Step就什麼都不用說了。筆者於較早前的文章《I.T.籃球教室:Euro Step》詳細解譯過Euro Step的精髓,有興趣的讀者可以回看舊文。James Harden的Euro Step有一點跟其他球員不同,就是他非常擅長博取犯規。James Harden拿起球時喜歡把球展示給防守者,而當防守者想把球拍走時,卻往往打到他的手臀。重點是拿球時以一隻手放在球的上方,防守者要拍走你的球時便會容易拍到你的手;另一重點是嘗試揮動手臀來博取犯規,亦令防守者較難把球拍走。

3. Drop Crossover演變出的Drop Cross Double Cross/Pull Back/Euro

Drop Cross是比較進階的步法,在快攻中尤其管用。動作其實並不複雜,假設以右手運球,把球從右手向左邊放下,而放下球的同時右腳向右邊佯,當左手接到球的時候向左邊過防守者。

Drop Cross是James Harden不同招式的基石,最簡單卻實用的演變是Drop Cross Double Cross,主要和Drop Cross差不多,只是最後不是左邊過人,而是Crossover換手到右邊再過。Drop Cross及Drop Cross Double Cross混合使用已經是十分難守的了,假如配合Step Back及Euro Step的話,真的變化無窮。

4. Tap Step Back

除了EuroStep,James Harden的招牌動作一定是他的Step Back跳投了。首先,你要非常了解自己的射程範圍,千萬不能Step Back投出你沒有把握能射進的跳投;其次,Step Back跳投要求很好的Footwork及平衡,因此要成功練成Step Back跳投,重覆又重覆的投籃練習在所難免。James Harden有不同的StepBack,但主要也是以插花或Drop Cross混合演變出來,但重點不外乎以左手盤球(假設你是右手投籃),以右腳為彈後的重心腳,在身體平衡時以右手從下拿球,便可作射球姿勢。

5. 背後運球反方向跳步

這可說是James Harden的招式中最難學的一招,筆者也在努力練習中。以右手運球,從背後把球運到左邊,在球離手的同時往球的反方向跳。此招的精髓在於它有無毫的變化,因為當你完成整套動作時,假如防守者沒有跟你跳的方向移動,你便可換手過人;假如防守者往你跳的方向移去,你便可以從球的方向過人。當然,不要忘記也可以間中加插一下Step Back跳投或Step Back佯射再過,假如你能純熟地運用此招,真的無人能阻。


James Harden的實戰精華

看完五大步法,不妨看一下James Harden的實戰精華片段,你將會不斷找出Harden五大招式的影子:

Drop Cross Euro:

Drop Cross Double Cross:

背後運球反方向跳步:

Tap Step Back:

Drop Cross Euro:

Tap Step Back:

插花換手Crossover + Tap Step Back:


筆名:I.T.人
作者簡介:懷著熱血打籃球,不做下一個誰,只做第一個我。
Facebook專頁:https://www.facebook.com/ITballer/

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