重新認識籃球!場上,豈止球技咁簡單﹖

今個暑假,由 adidas 舉辦的《Take On Summer 2016》暑期籃球訓練計劃,吸引不少香港年輕球員參加,並為他們提供了一系列有系統的訓練,培育香港籃球新一代。《Take On Summer 2016》不單為參加者提供一般籃球訓練,還有其他輔助課程,例如瑜珈班、心肺功能訓練、力量訓練和由Sportsline運動前線提供的物理治療班,提升球員的運動知識,讓球員了解更多有效提升場上表現的方法,同時也減少選手受傷的機會,令球員對「籃球」有更深一層的體會。

身為永倫控球後衛的教練吳嘉軒在講解戰術。
身為永倫控球後衛的教練吳嘉軒在講解戰術。

《Take On Summer》其中一位球員關雋陶,綽號「關公」,來自星級教練吳嘉軒的隊伍。平日在學校球隊司職二、三號位置,負責投射三分;由於嘉軒隊今屆缺乏身型高大的球員,所以關公被安排客串四號位。他說,訓練時學習到的內線步法,對他日後打外線也有幫助。他更透露,球隊今次採用「1-2-1-1」全場盯防,自己就負責站在後方截人、捕波,為球隊「把關」。

球員關雋陶(英華書院),綽號「關公」。
球員關雋陶(英華書院),綽號「關公」。

關公說,平時訓練後都有拉筋的習慣,但較少用滾輪滾壓身體。自從上完計劃安排的物理治療課程後,他終於感受到滾輪的好處。他說:「用完Roller,柔軟度較好,例如做大幅度的動作(小跳步、轉身)時,減輕受傷的機會,也會順暢得多。」

課堂也有傳授敷冰的要訣,強調它對身體的好處。關公認為學到新知識,因為他從不知道,在身體健康的狀況下敷冰可以幫助肌肉復原。他強調:「《Take On Summer》讓我學會打籃球時必須提起警覺性,保護好自己,因為受傷不但會影響球員生涯,還會麻煩到身邊人。」

關公指在拉筋後,做大幅度的動作更為順暢。
關公指在拉筋後,做大幅度的動作更為順暢。

教練吳嘉軒同為90後,年僅20歲。關公認為,彼此的年齡差距小,相處時更似朋友交流。話雖如此,但在場上實力仍有一大段差距。他說:「他現在打甲一,我還在打學界的中學生。籃球各方面技術差距當然大,但我仍會以他為目標,慢慢拉近距離。」

關公的同隊隊員友倫熙堯,是擅長中距離的中鋒,較少在籃下硬碰硬。談吐斯文的他說:「學校校隊比較少打快攻。今次來到《Take On Summer》才第一次試(新戰術)。」他又補充:「新的緊逼陣式 1-2-1-1 是平時校隊沒用過的,因為校隊用 2-1-2全場緊逼,相對1-2-1-1是比較新,而且更有效。」

球員倫熙堯(真道書院)。
球員倫熙堯(真道書院)。

個人技術訓練方面,教練吳嘉軒要求他一邊運球,一邊把網球拋給隊友,提升控球技術。他稱,內線球員的控球技術欠佳,這類訓練令他能更配合隊友跑快攻,甚至成為「箭頭」。他認為吳教練的訓練方式主張並鼓勵每一位球員都要勇敢進攻,不要受戰術所限,任由他們自由發揮,是前所未有的體驗。而提升控球能力,讓他參與策劃快攻的一部份,是他在今次訓練中最大的得著。

對於運動知識的課堂,倫同學說:「當知道Sportslines 運動前線的團隊有為甲一球隊員做賽後的舒緩工作後,令我對他們所教的信心大增,更有動力堅持賽後拉筋。」

除了球技,今次《Take On Summer》,球員學懂的,還有如何保養身體。
除了球技,今次《Take On Summer》,球員學懂的,還有如何保養身體。

相信今次的《Take On Summer 2016》,不單止提升了年輕球員的球技,還增加了球員的「保養」意識,讓他們認識到,打籃球除了球技重要,保養身體也是重要的一環。在刻苦訓練的同時,還要適當利用其他運動知識,這樣才能進一步提升表現,同時減低受傷機會,球員生涯,才能發熱發亮,並更為長久。

吳嘉軒隊準備進行隊內的1對1比賽。
吳嘉軒隊準備進行隊內的1對1比賽。

adidas 《Take on Summer》決賽詳情:
免費入場
日期:7月30日
時間:11a.m.-7p.m.
地點:香港九龍油麻地加士居道22號香港基督教青年會京士柏百週年紀念中心

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